Napríklad v priebehu maratónu dochádza ku strate až 4 litrov tekutín. Spolu s vodou opúšťajú pri potení telo aj minerály, ktoré sú pre správne fungovanie organizmu dôležité (sodík, draslík, vápnik, horčík). Hlavne sodík je pri udržovaní tekutín v tele veľmi dôležitý.

: pitný režim :

Desatoro zdravého pitného režimu

1. Vypiť denne 2 - 3 litre tekutín
2. Ráno nalačno vypiť pohár vody alebo bylinkového čaju
3. Vodu treba piť po dúškoch i počas dňa, medzi 9. - 14.hodinou piť najväčšie množstvo tekutín
4. Nezapíjať jedlo vodou, piť minimálne 20 minút až 1 hodinu po jedle
5. Prevárať, alebo aspoň nechať vodu odstáť
6. Namiesto malinoviek a limonád piť vodu alebo bylinkové čaje, najosviežujúcejším nápojom je dobrá pramenistá voda, ktorú možno prichutiť pár kvapkami pomaranča, citrónu alebo grapefruitu s troškou medu
7. Nepiť vodu z chladničky - zhoršuje trávenie (zápal sliznice žalúdka) a nepridávať ľad do nápojov
8. Horúce nápoje zhoršujú trávenie a zahlieňujú organizmus
9. Teplota nápoja by sa mala približne zhodovať s izbovou teplotou
10.Nebáť sa studenej vody pri osobnej hygiene - zmýva negatívnu energiu


Letný pitný režim

Už viac rokov za sebou zažívame leto v plnej krutosti horúčav, ktoré ľudský organizmus vyčerpávajú mimoriadne nepríjemným spôsobom. Čo teda robiť, aby sme toto ročné obdobie prežili čo najpríjemnejšie? Mali by sme si udržiavať vnútorné prostredie svojho tela v poriadku - dostatočným príjmom tekutín, ktorý predstavuje počas horúceho leta minimálne tri až tri a pol litra denne. Ak straty tekutín výraznejšie presahujú ich príjem, môžu vznikať rôzne komplikácie: poruchy krvného obehu, svalové kŕče, bolesti hlavy, triaška, nevoľnosť, kolaps, tepelný šok.

Nápoje, ktoré sa konzumujú v lete, majú mať určité vlastnosti. Nesmú byť príliš studené. Prechladené až ľadové tekutiny sa v organizme chovajú ako voda na rozpálenej platni - "zasyčia a vyparia sa". Vlažné nápoje prechádzajú telom postupne a osviežia ho preto omnoho viac. Vhodné sú nesladené ovocné alebo bylinkové čaje, minerálky bez bubliniek neutrálneho charakteru, prípadne dvojnásobne riedené iontové a minerálno-vitamínové nápoje. Nápoje nesmú byť príliš presladené a husté. Liter koly obsahuje množstvo cukru, ktoré sa rovná 24 kockám! Podobné nápoje síce chutia, ale príliš zaťažujú žalúdok a želané osvieženie sa nedostaví. Ak im nevieme odolať, treba ich aspoň dvoj- trojnásobne zriediť.
Vhodné nápoje dopĺňa aj vhodná strava. Pri veľkých teplotách je dobré konzumovať najmä chladené zeleninové a ovocné šaláty.

bylinky kocka homeopatia liečiteľ aromaterapia koreniny kozmetika herbár pestovanie masáže denník pranostiky afrodiziaká afrodiziakum fytoterapia bylinky v tehotenstve